« すべてにおいて中間点は存在する。 »

どもー( ´_ゝ`)ﾉ
毎日マメに更新中、飽きっぽいカプリースでし。

（FC2に）いつ飽きるかドキドキ中



○1/30測定値○
　体重：59.1kg
　体脂肪率：29.9％
　基礎代謝：1258kcal


うわわ〜。
ここ約１０年で、はじめての２９％台！
テンション上がるわ〜。
文字だけじゃどんだけ上がってんだか表現できないのが残念なぐらい
テンション上がってんわ〜。



ちょうど、ビリーを始めたのは去年（2007年）の８月。
66kgからのスタートは、ビリーとの戦いの始まりでもあった。
あれから早、半年・・・。
真面目にダイエットやり始めてから、もう６ヶ月かー。
ほんっと、体も真面目に１ヶ月１kgしか減らねぇ(｡´Д⊂)
体脂肪は２ヶ月で１％程度か。
キリよく半年の節目に、体脂肪が３０％を切れたのは何かの縁か？

このままがんばって維持＆減量＆引き締め！（←強欲ｗｗｗ）


でね？
６０kg切ったら、ママンがケーキ奢ってくれるって言ってたから・・・


ガッツリ食いてえ。


んもー、１ホール丸ごと食っちゃいたい心境だぜ！
ぜっったい食いきれねーけどなっ！


あたしは元々胃が伸びやすい（ホンマか？ｗ）のか、食いすぎるといくらでも食えるようになるし、
少食にすればするほど量が食えなくなる。
最近は炭水化物をはじめ、ほとんどのオカズを極力減らすようにしてるんで、とにかく量が食えない。
・・・や、いいんすけどね。
食事中にはお腹いっぱいになるくせに、夜１１時過ぎると腹が鳴りまくりだけどねっ。
少量で腹いっぱいになるのはいいが・・・も少し腹もちよくなってくれるとかーさん嬉しいよ。




ときどきこうやって、区切りを見計らってみるのも一つの手だね。
間違いなくテンション上がるね。
ちょっとこの数値で落ち着こうかと思いかけてた自分を払拭できた。
あっぶねー。


状況は違えど、何かの縁で同じ時期にダイエットしてる仲間たちに出会えたことって、
冗談抜きで結構デカイと思うわ。
一人だとさー、結局なんだかんだで投げ出したりすんだよね、いくつになっても。


つーわけで。
夢の50kg台、そして夢の29％台を夢で終わらせないように、来月もがんばるぞー！！！


もうちょいガンバレぽちよろしく

いつもアリガトо(ж＞▽＜)ｙ

« 目標値〜あと７kgと５％〜 »

どもー( ´_ゝ`)ﾉ
今日もさびーです、カプリースだし。（？）

○1/29測定値
　体重：59.1kg
　体脂肪率：30.0％
　基礎代謝：1258kcal


うっふっふっふ。
なんだか低め低めで落ち着いてきた今日この頃。
笑いがとまりませんがな。
・・・で、ターボをサボった昨日（爆）
バカだーっ。

しかし、目標体重は５２kgなのであと７kg。
体脂肪率はとりあえず２５％なのであと５％。
がんばったなあぁぁぁあ。（←危険な自己満。）




でね？
なんか、ダイエット仲間たちのブログ巡りをしてて気付いた。
結構、ベンピーの人が多いのね。
女性は便秘になりやすいと聞いてはいたが、あたし自身ほっとんど溜まらない（笑）
だからあんましピンとこなかったんだよね、今まで。
まあ今でも毎朝快腸なんだが。


たまーに朝飯後に出ないことがあって、ちょっと腹が張ることがある。
そんなときは・・・。
出勤前の一服。
毎日の日課なもんで毎朝一本は吸ってんだけど、時間配分を間違えると、しまった！てなことになるぐらい出る(ノ∀≦。)ノ　（←何言っちゃってんだあたし！）

煙草に含まれるニコチンは血管を収縮させたり、血液の流れを遅くさせたりするから、健康上は超問題アリ。。。(+c_,+｡)
でも一本は吸いたいんだもん。
吸ったら出ちゃうんだもん。（汚）


そんでね？
それから会社に来て、朝の掃除をして、９時頃にコーヒーをいただくんだけど。
またここでも来ちゃうわけよ、ベンイさんが♪(´ε｀*)

煙草吸って出て〜
コーヒー飲んで出て〜

・・・なんか異常かもしれないっΣ(･c_･lll)



なんつー冗談はともかく。

今のボディーに満足せず、まだまだコツコツがんばっていきまっせー。
皆も一緒にがんばろーではないか。
長い目で見れば、この一日をがんばるかがんばらないかで結果が違うのだよ。

めげずに続けていこうぜー！！！
（↑自分に喝じゃ！）




まだまだじゃ〜ん。のぽちよろしく

いつもアリガトо(ж＞▽＜)ｙ

« 減らないときー！※なぜか下ネタ含。 »

どもー( ´_ゝ`)ﾉ　←そろそろ板についてきた？？
さりげ北の方じゃない雪国に住んでます、カプリースどす。

本日の積雪、２０センチ。爆
IKKOじゃなくったって言うわ。どんだけぇ〜って言うわ。そら言うわ。




えー、さて。

あたしカプリース、いちおう生物学的には女性という分類に分けられてるわけだけれども。
チチがこんもりしてて、チン○（←ｺﾗｯｗ）がないぐらいでオンナ扱いされるのがたまらなく嫌だった幼少時代。
今でも変わらず、オンナだオトコだと見上げたり見下ろされたりが大嫌いなわけなんだが。

って、なんの話だ。笑

やーやー、だからね？
オナゴの皆さまに聞きたいのよー。

オリモノってどれくらいから出はじめるもん？？

なんかさー、ここ数週間すげーの。
出るわ出るわの超大量☆
でもないんだけど(｡-∀-)ﾆﾋ♪
まあちょっと量は多いかしらねー。
てかさ、ウザイんだよな。
どーにかなんねーかなああぁぁぁぁ。



あ、でね？
気付いてくれたカプリースフリークはいるだろうか。（←いねーって(ノ∀≦。)ノﾌﾟｰｯ）
右サイドバーに、体重＆体脂肪グラフを設置しますたーーー！！！

59kg台に突入してから、なっかなか減らなくなってきた。
やだ、これってば倦怠・・・・・・じゃなくって。
停滞期っ？ε=“(・ω・ノ)ノ
減らないと悶々とするんだよね〜。
運動足りない？とか思うクセに、減らねーんだから〜とか言ってサボったりしちゃうんだよね〜（←ダメ野郎ｗ）

と、そんな時は！


新しいことをやってみようキャンペーン♪


なのだ。
ぐはははは！
そんなこんなで、プラグインを増やしてみたのだﾟ.+:｡ｄ(ゝｃ_,・*）ﾟ.+:ﾃﾍｯ。


今までもずっとグラフ表示できる別サイトに毎日記入してたんだけど、ブログに貼付はできなかったんだよねー。
さらに、きこっちやらほたる。っちやらの見て、すーーーーーんげーウラヤマシス( ´艸`)♪
だったからー！
マメグラかブログメーターか悩んだんだけど、なんとなくブログメーターに決定〜о(ж＞▽＜)ｙ ☆

もう一個、基礎代謝のグラフも作ってみたけど、これを貼り付けるとすこぶる見にくくなってしまったので却下。

ステキな右下がりグラフ目指してがんばりますぞー！


期待してるぞっ☆のぽちよろしく

↑ランキング上がってきたぞー！ｳﾚｼｽ・・・φ(ｃ･ω･ )ψ ﾓｸﾞﾓｸﾞ。ステーキ食いたいぞー

いつもアリガトо(ж＞▽＜)ｙ

« カロリー計算中止＆腹の虫と気になるもの。 »

【１月２７日の測定値】
○体重：59.7kg
○体脂肪率：31.6％


どもー( ´_ゝ`)ﾉ
休日は寝まくりカプリースでし。
寝まくって運動不足でだだ太りでし。（←阿呆）
情けないやら恥ずかしいやらで、気持ち薄字にしてしまいました(ノ∀≦。)ノﾌﾟｰｰｰｯ




うーん。

実はあたし、毎日カロリー計算してまして。
食った物と毎日の測定結果を手帳にそれはそれはマメに書いてまして。

そしたらこんな本が人気だっていうじゃん？

↓こんな本。

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227) (2007/08/16) 岡田斗司夫 商品詳細を見る

あ、買ってねーけど載せちゃった∵・ﾟゞゞゞ(ﾟc_,ﾟ｀｡)ﾌﾟｯ

読んでないけど、聞くところによると「レコーディングダイエット」というものなんだろ？
自分が毎日食べた物を記録して、カロリー計算やらの段階を経て、最終的に痩せる！というものだそうだが。
まあそれに似ても似つかない方法ではあるが、“日々の食事を記録する”というところだけは同じなんだな。


でね？
約一ヶ月ほど某サイトでカロリー計算を行ってきたわけだが。
もう、わかったんだよ。


食いすぎたときの自分のカロリーオーバー具合が。


ひでー時は、ほんっと酷い。
あたしの基礎代謝は約１２７０kcal。
これは何もしなくても（寝てるだけで）これだけは消費しますよ、っちゅー数値だとわかってるんだけど。
この数値と、日常生活で消費するカロリー（入浴や運動）を足すと約１４００kcalになりまして。

や、あたしの職種はほぼ１日座り仕事で、ほんっと歩かねーの。
万歩計つけたって、１日３０００歩もいかねーと思う、絶対。
だからカロリー消費するためにウォーキングしたりターボしたりしとるわけだが。


でね？
だから、１日の摂取カロリー１４００kcalを目安にがんばってきたんだ、あたし。
でもね？

ほぼ毎日確実にオーバーorz


多いときは２２００kcal、少ないときは１３００kcal。
１日１３００kcalだと、あまりに少なすぎるな。
腹減りまくりだもん。
腹鳴りまくりだもん。
腹の虫が暴れまくりだもん。

結局ね？

多少のカロリーオーバーでも適度な運動すりゃ痩せる。

という結論に至ったわけだ。
あ。こりゃあたしの場合ね。他の人は知らねーからｗｗ

それと、あたしの目標は
１．希望体重（標準：52kg）を維持すること
２．痩せにくい体を作ること
なのだ。

そのためには、
１．急激に痩せようとしない
２．基本的な食生活を変えない
をモットーとし、ゆっくり、のんびりペースでダイエットに励むのだ。

↑わかりにくい？笑

つまりだねー、脂肪を落とすだけではなくて、まず基礎代謝を上げること。
するってーと太りにくい体ができあがるわけだ。
でも、一般的な体型の人に比べれば脂肪の量が多すぎるんで、一緒に脂肪も落としつつ筋肉をつけましょう、と。
ま、どっちも一緒には出来ないし、ジムのトレーナーにでもついてもらわんとよくわからんので、
エクササイズＤＶＤで簡単に汗を流しているわけなのだ。


こういうやり方では、１ヶ月−１kgずつのスローペース。
もちろん運動量を増やすなり、さらなる努力をすればさらなる減量が望めるだろう。
でもね？

無　理　だ　か　ら。

あはー。笑
無理なんだもん。
自分の許容範囲を越えて努力したところで、続かない。
短期で痩せる方法はたくさんあるだろうが、それじゃ体型維持が難しくなる。

だーかーら、のんびりでもいいから、自分ができるやり方で痩せるのだ。
現に、ここまで１８kgは痩せたのだ。
そういう意味では自信を持って、このまま続けるぞー！



で。
一時よりもかなり痩せたからか、６４kg辺りから生理が普通に訪れるようになってしまった。
（↑かなり面倒）
昔は１年に１回程度、忘れた頃に２〜３日だけ出血してたのに。←超問題ｗ

そしてもうひとつの問題は・・・・
腹が鳴ってイカン。
鳴るったら鳴るの！
ぐるぐる鳴りまくりなのっ！
食事制限は軽〜いつもりなんだがなあ・・・。
今まで茶碗に山盛り食ってたのを、茶碗半分より少しめに減らしてるだけ。
あとはほとんど変えてないのに、なーんか鳴るんだよなあ。

その他の変化といえば、水を意識して飲むようになったぐらいか？
その量だって大したことねーし、風呂前と食事中にコップ１杯ずつ飲むぐらい。
２リットルとかむりむりむり。笑

腹が鳴ると、腹が減ってる気になるんだよなあ。
でも何かを食いたい気にはならんので、腹は鳴りっぱなしの腹が減りっぱなし(｡´Д⊂)
前は腹なんか鳴ったことなかったのになあああぁぁぁ。

もうちょっとご飯食べようかな(´・ω・`)
キムチも買っちゃったし〜（大好き☆）


そんでね？
またまた性懲りもなく、いろんなもんが気になってくるわけですよ、奥さん！！

↓気になってるもん。

骨盤たたきダイエット―その場でくびれる! (マキノ出版ムック) (マキノ出版ムック) (2006/11/01) 松岡 博子、伊藤 樹史 他 商品詳細を見る

きこっちがやってるらしく、ちょーおう気になる。
あたしは骨盤と脊椎がひん曲がってるのがわかってるんで、どうにかなるもんならどうにかしたい・・・。
整体行くとたっけーんだ！これが。


あー、今日の記事はなげーな。
そんでまとまりねーな。
仕事なのにねみーからだな、うん。（←最低ｗ）

がんばって読んでくれたそこのアナタ。
ついでにぽちっとして行きなさい

いつもアリガト〜о(ж＞▽＜)ｙ

« 〜玄米ごはん〜最終報告（エピローグ） »

どもー( ´_ゝ`)ﾉ
食いすぎさえしなきゃ60kgオーバーになる日が減ってきたカプリースでし。
うむうむ。
なかなか良い心がけじゃ。



さーて。
ここんとこ２回にわたって書いてきた玄米ネタ。
本日、めでたく最終回であります(｡･ω･)ゞ

↓まだの人はレッツ予習♪
【〜玄米ごはん〜初めて食べた率直な感想（プロローグ）】→コチラ。
【〜玄米ごはん〜初めて食べた率直な感想（ようやく炊けたから食べてみた）】→コチラ。



そんなこんなで、今朝もあわせて三食分の玄米ごはんを食したんだが。
なんか、あれ。
ほら、なんつーの？
うーん・・・なかなか言いにくいんだが・・・



















飽きた。













(ノ∀≦。)ノプーーーーー！！！


言った。
あたし言っちゃったＹＯ！

しかもね？
なんつーか、気持ちわりーの。
食べられんことはないんだが、食ったあとしばらく胸やけっぽいの。
胸がムカムカしてね、食道から胃にかけてがすんげー気持ちわりーの。
飲んだ翌日のサラリーマンかっつーの。

基本的にはごはんモノ大好きなあたしとしては、
ごはん食って気持ちわりー。
なんてありえねーわけよ。
そりゃもう、ストレスＭＡＸなわけよ。



だからね？
あたし、決めたの。






今日で、

















玄米ごはん卒業します




たぶん、もう食わねーなー。
ほんのり低インシュリンダイエットになるかも、とも思ったが、調べれば調べるほどあたしには無理。

低インシュリンダイエットとは。
　低インシュリンダイエットはインシュリンを低くおさえる食品を取ることで、血糖値を低く保ち、インシュリンの脂肪合成を阻止し、脂肪燃焼をすすめます。
　インシュリンには、血中の糖がエネルギーとして消費されるのを促進する働きと、消費されずに残った糖を脂肪細胞に運んでたくわえさせる働きがあります。
　このインシュリンの分泌量を低く抑えると、糖が脂肪細胞へ運ばれにくくなります。
　また、脂肪細胞からエネルギーを引き出して消費させるグルカゴンの分泌もうながされます。
（「低インシュリンＤｅダイエット」より引用）


これによると、控えた方がいい食品にだーいすきな『ごはん』が入ってるのだ。
さらに、食べない方がいい食品には『じゃがいも』と『にんじん』が。

都会在住で、野菜をほぼ購入してる人はいいだろう。
考えて買えばいいんだから。
米と野菜を作ってる我が家じゃ無理なんだ。

じゃがいも、
にんじん、だいこん、たまねぎ、きゃべつ、きゅうり、はくさい、れたす、ぴーまん、なす、おくら、とまと、ぶろっこりー、まめ、ごぼう、こまつな、ちんげんさい、びたみんな、たかな。

どんだけ農家だよ、ウチ∵ゞ(´ε｀●)ﾌﾟｯ
しかもまだ書き損じがありそうだし。




・・・や。
あたしだけ別メニューって手もあんのよ？
そんなのわかってんのよ？
だから、

そ　れ　が　無　理　な　の。
（↑ここらがダメ女ｗｗ）


一人だけ別メニューとかありえねえぇぇぇ。
つーかめんどくせええぇぇぇぇぇ！！！


ごはんも、じゃがいもも、にんじんも、
モリモリ食って痩せたるわいっ！！




2008年1月下旬。

遅すぎる決意。



今年中に目標達成（５２ｋｇ）！！
がんばるぞーーーー！！！



お前ならできるぞ！ぽちよろしく

いつもアリガトо(ж＞▽＜)ｙ